Cuốn sách “Giận” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một lời mời gọi khám phá và chuyển hóa một trong những cảm xúc căn bản nhưng cũng đầy thách thức của con người. Với lối viết giản dị mà sâu sắc, Thiền sư, người sáng lập phong trào Tu Viện Di Đà tại Pháp và Mỹ, cũng là bậc thầy về phương pháp “Thiền định hành trình”, dẫn dắt người đọc vào một hành trình nội tâm để thấu hiểu và chế tác cảm xúc giận dữ một cách tích cực.
“Giận” không phải là một cuốn sách lên án hay phủ nhận cảm xúc. Thay vào đó, Thiền sư Thích Nhất Hạnh khẳng định giận dữ là một phần tự nhiên của trải nghiệm con người. Tuy nhiên, sức mạnh hủy diệt của nó chỉ được giải phóng khi chúng ta để nó kiểm soát mình. Từ những xung đột cá nhân đến những bất ổn xã hội, giận dữ không được chế tác có thể để lại những hậu quả nặng nề. Cuốn sách này chính là kim chỉ nam giúp chúng ta nhận diện, thấu hiểu và chuyển hóa năng lượng tiêu cực này thành sự hiểu biết và bình an.
Thiền sư chỉ ra rằng, gốc rễ của giận dữ thường nằm ở sự bất mãn, sự phản kháng trước những điều không như ý muốn. Chúng ta giận dữ vì thực tại không khớp với kỳ vọng của mình. Tuy nhiên, cuộc sống vốn dĩ vô thường, luôn biến đổi và không nằm trong tầm kiểm soát tuyệt đối của chúng ta. Chấp nhận sự thật này, học cách buông bỏ những chấp trước, chính là bước đầu tiên để làm dịu ngọn lửa giận dữ.
Một nguyên nhân khác của giận dữ đến từ sự thiếu hiểu biết và đồng cảm. Khi chúng ta không hiểu rõ hoàn cảnh, động cơ và suy nghĩ của người khác, dễ dàng dẫn đến hiểu lầm và phán xét. Thay vì phản ứng tức thì, cuốn sách khuyến khích chúng ta hãy đặt mình vào vị trí của người kia, lắng nghe và thấu hiểu câu chuyện của họ. Sự đồng cảm sẽ là cầu nối hóa giải những hiểu lầm và xoa dịu những cơn giận.
Cuốn sách không chỉ dừng lại ở việc phân tích nguyên nhân của giận dữ mà còn cung cấp những phương pháp thực hành cụ thể để chuyển hóa cảm xúc này. Thiền sư Thích Nhất Hạnh hướng dẫn người đọc các kỹ thuật thở, thiền định và quan sát cảm xúc một cách tỉnh thức. Tập trung vào hơi thở giúp chúng ta trở về với hiện tại, làm dịu tâm trí và lắng nghe cơ thể. Quan sát cảm xúc một cách không phán xét giúp chúng ta nhận diện và thấu hiểu bản chất của giận dữ mà không bị cuốn theo nó. Thông qua thực hành, chúng ta có thể dần dần làm chủ cảm xúc của mình, phản ứng một cách khôn ngoan và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh hơn. “Giận” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh không chỉ là một cuốn sách, mà là một hành trình chuyển hóa, giúp chúng ta tìm thấy bình an và hạnh phúc ngay giữa những sóng gió của cuộc đời.
