Joseph Goldstein, một nhà sư Phật giáo người Mỹ đã dành trọn đời mình để nghiên cứu và truyền bá Thiền quán Vipassana, mang đến cho độc giả “Kinh nghiệm Thiền Quán” – một tác phẩm thâm thúy nhưng được diễn đạt bằng ngôn ngữ dễ hiểu, chia sẻ hành trình thực hành và những hiểu biết sâu sắc về phương pháp thiền này. Cuốn sách không chỉ là cẩm nang thực hành, mà còn là lời mời gọi khám phá con đường giác ngộ thông qua sự quán chiếu nội tâm.
Tác phẩm mở đầu bằng việc đặt nền móng cho Thiền quán Vipassana, đưa người đọc ngược dòng thời gian tìm hiểu về lịch sử hình thành và phát triển của phương pháp thiền căn bản này trong Phật giáo. Goldstein khẳng định Vipassana là một trong những giáo lý cốt lõi được Đức Phật truyền dạy từ những ngày đầu hoằng pháp. Đồng thời, ông cũng chia sẻ câu chuyện cá nhân về cơ duyên đến với Thiền quán, tạo nên sự gần gũi và tin cậy cho người đọc.
Hành trình thực hành Vipassana được tác giả dẫn dắt một cách tỉ mỉ, bắt đầu từ những bước cơ bản nhất trong phần “Tu tập ban đầu”. Từ việc chuẩn bị tâm thế, tập trung theo dõi hơi thở đến việc quan sát cảm giác trên cơ thể, Goldstein hướng dẫn người đọc rèn luyện khả năng tập trung, quan sát và dần dần thấu hiểu chính mình. Đây là nền tảng vững chắc cho việc đi sâu vào thực hành thiền quán.
Không né tránh những khó khăn mà người thực hành thường gặp phải, tác giả dành riêng một phần để thảo luận về những trở ngại như suy nghĩ miên man, cảm giác buồn chán, lo lắng. Ông không chỉ chỉ ra những trở ngại này mà còn cung cấp những phương pháp thiết thực để vượt qua chúng, nhấn mạnh vào việc quan sát một cách bình thản, chấp nhận sự hiện diện của những trạng thái tâm lý tiêu cực mà không bị cuốn theo.
Từ nền tảng vững chắc, cuốn sách tiếp tục đưa người đọc đến với việc “Nhận biết cảm xúc và suy nghĩ”. Goldstein hướng dẫn cách quan sát sâu hơn về cảm xúc và suy nghĩ thông qua những biểu hiện của chúng trên cơ thể. Qua đó, người thực hành có thể thấu hiểu bản chất thực sự của cảm xúc và suy nghĩ, từ đó không còn bị chúng chi phối và kiểm soát.
Tiến sâu hơn vào nội tâm, tác giả đề cập đến “Nhận biết ý định” – yếu tố then chốt dẫn đến hành động. Bằng cách quan sát sự hình thành và tác động của ý định trong tâm trí, người thực hành có thể hiểu rõ hơn về nguồn gốc của hành vi và giảm bớt ảnh hưởng của chúng.
Cuối cùng, “Kinh nghiệm Thiền Quán” dẫn dắt người đọc đến với việc “Nhận biết ý nghĩ” – yếu tố quan trọng hình thành nên nhận thức và hiểu biết của con người về thế giới. Thông qua việc quan sát ý nghĩ, người thực hành nhận ra tính chất mong manh và biến đổi không ngừng của chúng, từ đó giảm bớt sự chi phối của ý nghĩ lên hành vi và cách nhìn nhận thế giới.
Với lối viết đơn giản, dễ hiểu nhưng đầy tính chuyên môn, “Kinh nghiệm Thiền Quán” của Joseph Goldstein là một tác phẩm giá trị, hướng dẫn chi tiết từng bước thực hành Thiền quán Vipassana, đồng thời cung cấp những giải pháp thiết thực cho những khó khăn thường gặp. Cuốn sách không chỉ là kim chỉ nam cho người mới bắt đầu mà còn là nguồn cảm hứng sâu sắc cho những ai đã và đang trên con đường tìm kiếm sự giác ngộ thông qua sự quán chiếu bản thân.
