Tuổi 50 ngày nay chỉ mới là điểm khởi đầu của giai đoạn trung niên, và tuổi thọ con người đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, sống lâu không thôi chưa đủ, sống khỏe mạnh mới là mục tiêu tối thượng. Trong tuổi trẻ, chúng ta thường ít gặp vấn đề về sức khỏe. Vậy làm thế nào để nâng cao tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống khi bước vào giai đoạn trung niên và sau đó? Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, nhưng lối sống và chế độ dinh dưỡng cũng có sức ảnh hưởng đáng kể. Cuốn sách “Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày” của tác giả Dr. Sarah Brewer, dựa trên các bằng chứng khoa học, sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên thiết thực để duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn ở mọi lứa tuổi.
Cuốn sách được chia thành hai phần chính. Phần một hướng dẫn bạn 20 bước đơn giản và dễ thực hiện để bắt đầu hành trình sống khỏe và lạc quan. Từ việc tăng cường tiêu thụ trái cây, rau củ, các loại đậu, tỏi, hạt, cá béo, cho đến việc thưởng thức một ly rượu vang đỏ mỗi ngày, chuyển sang sử dụng dầu ô liu, uống nhiều trà và ăn uống điều độ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cuốn sách cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, từ bỏ thuốc lá, nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội, suy nghĩ tích cực, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách điều độ, ngủ đủ giấc, vệ sinh răng miệng đúng cách và sử dụng thuốc bổ sung khi cần thiết.
Phần hai của cuốn sách đi sâu vào khám phá cơ thể con người, phân tích từng cơ quan cụ thể và ảnh hưởng của chúng đối với tuổi thọ. Từ tim, hệ tuần hoàn, não bộ, mắt, tai, mũi, họng, răng, miệng cho đến hệ tiêu hóa (bao gồm đường ruột, gan, tuyến tụy), hệ hô hấp (phổi), hệ bài tiết (thận), hệ xương khớp, cơ bắp, da, tóc. Cuốn sách cũng đề cập đến sức khỏe của các bộ phận đặc thù như vú, bàng quang, tuyến tiền liệt, cũng như sức khỏe sinh sản và tình dục. Không chỉ giải thích chức năng của từng cơ quan, phần này còn cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng và lối sống phù hợp để duy trì sức khỏe của từng bộ phận.
Đặc biệt, “Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày” còn hướng dẫn bạn cách lựa chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân. Cuốn sách cũng bao gồm một bảng danh sách các chất dinh dưỡng có trong một số loại thực phẩm thông dụng, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung hoặc hạn chế một chất nào đó một cách hiệu quả. “Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày” hứa hẹn là một cẩm nang hữu ích, đồng hành cùng bạn trên hành trình hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, tươi trẻ và hạnh phúc dài lâu.
